Ekadashi
leichtes Fasten mit dem Mond
Fasten macht dich stark, sowohl spirituell als auch geistig.
Nach dem vedischen Kalender ist Ekadashi der elfte Tag nach Voll- und Neumond. Im Hinduismus ist Ekadashi ein glückverheißender Tag, der Vishnu gewidmet ist. Das ist ein sehr gut geeigneter Tag zum Fasten, für die Meditation und Kontemplation.
Ekadashi heißt wörtlich „die Elfte“.
Insgesamt sind es 24 Ekadashi Tage pro Jahr.
Wenn du mitmachst,
bekommst du zu jedem Ekadashi:
- eine eingesprochene Meditation
- ein eingesprochenes Mantra
- einen Ekadashi-Text
- ein Rezept für den Folgetag
- 4 Zoom-Treffen im Jahr
- und eine Hotline.
Laut Ayurveda haben die verschiedenen Mondphasen einen großen Einfluss auf deinen Geist. Ebenso wie der Mond verschiedene Phasen durchläuft, läuft auch das entsprechende astrale Gegenstück durch deinen Körper und deinen inneren Zentren von Kopf bis hin zu den Zehen. Am elften Tag der hellen und der dunklen zwei Wochen hat das astrale Mond Prinzip seinen Sitz im Ajna Chakra, dem Augenbrauen Zentrum und im Manipura Chakra, dem Nabel Zentrum. So bist du an diesen Tagen in Kontakt mit höheren und niederen Einflüssen.
Fasten ist ein großartiges Instrument, um sich in Selbstdisziplin zu üben. Es hilft, deine Wünsche, Gefühle und Sinne zu beherrschen. Du trainierst deinen Verstand und Körper sich gegen Notlagen abzuhärten, diese auszuhalten und Schwierigkeiten durchzustehen, ohne sofort aufzugeben.
Laut der hinduistischen Philosophie bedeutet Essen die Befriedigung deiner Sinne. Indem du die Sinne kontrollierst, kannst du sie zur Kontemplation anheben. Es ist eine gute Übung, die deinen Geist und dein Herz reinigt.
Fasten ist grundsätzlich etwas Gutes und es ist gut, ein-, zweimal im Jahr fünf bis sieben Tagen zu fasten oder eben alle ein- zwei Wochen zu fasten. Und das kann man machen, indem man daraus ein regelmäßiges Ritual macht, indem man eben an Ekadashi fastet.
Wenn man an Ekadashi nicht fasten kann, dann wird in Indien geraten, wenigstens auf etwas zu verzichten, etwas einfacher zu essen.
Fasten reinigt dein körperliches System
Du regenerierst deine Atmung, den Kreislauf, dein Verdauungs- und Ausscheidungssystem. Dadurch werden Unreinheiten und Gifte ausgeschwemmt. Das Fasten beseitigt auch Ansammlungen von Harnsäure.
Tipps für das Fasten
Zur Vorbereitung auf das Fasten an Ekadashi iss am Vortag nur mäßig und ernähre Dich vegan. Gemüse, Obst und Haferbrei sind zu empfehlen. Du kannst auch eine Darmreinigung durchführen wie etwa einen Einlauf.
Am Morgen des Ekadashi sollte man sich duschen, sich ausruhen und seinen Kopf frei bekommen. Fasten bedeutet hier nicht nur, nichts zu essen, sondern auch das Fasten von Gefühlen und Gedanken, zum Beispiel seinem Ärger oder seiner Wut nicht Ausdruck zu verleihen. Man sollte an diesem Fastentag tagsüber nicht schlafen und auch Ölmassagen und das Rassieren vermeiden.
Wenn man nicht strikt fastet, sollte man an Ekadashi trotzdem nur eine Mahlzeit zu sich nehmen – am besten kurz nach dem Mittag.
Nutze die Zeit für deine spirituelle Praxis. Wenn du das Fasten dann brichst, nimm leicht verdauliches Essen zu dir. Da sind frische Gemüse- und Fruchtsäfte gut verträglich.
Warum an Ekadashi Tagen fasten?
Das Heilfasten gelingt einem viel besser an den Ekadashi-Tagen. Ekadashi hängt vom Mondzyklus ab. Unser Körper besteht bis zu 70% aus Wasser. Der Mond selbst ist an jedem einzelnen Ekadashi Tag zu drei Vierteln gefüllt und seine Wirkung auf unseren Körper ist deswegen genau um diese Zeit am günstigsten für seine Entlastung und Selbstreinigung oder anders gesagt für ein gelungenes Heilfasten.
Der tiefere Sinn des Fastens an Ekadashi ist gleichzeitig auch die Seele und den Geist zu reinigen und für ihre Befreiung und Erleuchtung zu arbeiten. Deswegen wird an diesen Tagen auch generell empfohlen, tiefer zu meditieren und auf negative Emotionen zu verzichten. Wenn du aus verschiedenen Gründen an so einem Tag auf Nahrung und Flüssigkeiten nicht verzichten kannst, dann kannst du zumindest versuchen einfach freundlicher und positiver zu sein, weniger zu sprechen und auf alle Fälle etwas Yoga zu praktizieren, Atemübungen zu machen, zu meditieren.
Und du kannst in jedem Fall deine Meditation etwas vertiefen.
Wenn du ein Krishna- oder Vishnu-Mantra hast oder einen Bezug zu Krishna, Vishnu, Rama oder Lakshmi, kannst du diesen Tag ganz besonders nutzen, um mehr zu praktizieren, mehr an Gott zu denken.
Ekadashi – der elfte Tag nach Neumond, der elfte Tag nach Vollmond, ein heiliger Tag für spirituelle Praxis, besonders geeignet für Meditation, für Fasten und Verehrung von Vishnu, Krishna, Rama, Lakshmi.
Natürliches Abnehmen dank Ekadashi
Eine der zahlreichen, positiven Folgen dieser Art Heilfasten ist das Abnehmen. Selbst Anfänger berichten schon nach den ersten Monaten mit Ekadashi, mindestens 2-3 Kilos abgenommen zu haben. Diese Gewichtsabnahme ist auch gesund und nachhaltig und wird von keinem lästigen Jo-Jo Effekt gefolgt. Denn hier werden auf eine ganz natürliche Weise die körpereigenen Heilungskräfte angekurbelt, das Immunsystem gestärkt und der Stoffwechsel auf Trab gebracht. Dem Körper wird eine wohltuende Pause gegönnt.
Das regelmäßige, kurze Heilfasten an Ekadashi ist viel leichter durchzuführen als ein herkömmliches Fasten, das sieben oder mehrere Tage dauert und ist von daher selbst für Neulinge gut geeignet. Natürlich sollte man sich dabei die passende Variante vom Ekadashi-Fasten aussuchen und nicht gleich ins kalte Wasser springen.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass an Ekadashi Tagen der Atmosphärendruck fällt. Deshalb ist Ekadashi eine gute Zeit für die Reinigung des Körpers durch Fasten.
Ekadashi Tage 2023
Januar
02.01. Montag
18.01. Mittwoch
Februar
01.02. Mittwoch
16.02. Donnerstag
März
02.03. Donnerstag
18.03. Samstag
April
01.04. Samstag
16.04. Sonntag
Mai
01.05. Montag
15.05. Montag
31.05. Mittwoch
Juni
14.06. Mittwoch
29.06. Donnerstag
Juli
13.07. Donnerstag
29.07. Samstag
August
11.08. Freitag
27.08. Sonntag
September
10.09. Sonntag
25.09. Montag
Oktober
10.10. Dienstag
25.10. Donnerstag
November
08.11. Donnerstag
23.11. Donnerstag
Dezember
08.12. Freitag
22.12. Freitag
Ekadashi Tage 2024
Januar
06.01. Samstag
21.01. Sonntag
Februar
04.02. Sonntag
18.02. Sonntag
März
06.03. Montag
21.03. Donnerstag
April
04.04. Donnerstag
19.04. Freitag
Mai
04.05. Samstag
19.05. Sonntag
Juni
02.06. Sonntag
17.06. Montag
Juli
02.07. Dienstag
17.07. Mittwoch
31.07. Mittwoch
August
15.08. Donnerstag
30.08. Freitag
September
13.09. Freitag
28.09. Samstag
Oktober
13.10. Sonntag
28.10. Montag
November
11.11. Montag
26.11. Dienstag
Dezember
11.12. Mittwoch
26.12. Donnerstag
Teilnehmen
Wir gehen zusammen tief in die Qualität und die Energie der Ekadashi-Tage. Ich benachrichtige dich vor Ekadashi und gebe dir Informationen zu den unterschiedlichen Aspekten des jeweiligen Ekadashi-Typs.
Du bekommst eine von mir eingesprochene, passende Meditation für diesen Tag und auch das Mantra, das du an diesem Tag rezitieren solltest. Auch das ist eingesprochen, du kannst es im Wechsel rezitieren oder einfach mitsprechen.